こんにちは、やまとです。

「全然、前に進めていない気がする」

「他の人と比べたら、自分なんて…」

そんなふうに、

自分にだけ厳しい点数をつけてしまうことは

ないでしょうか。

まじめで、ちゃんとやりたい人ほど、

・出来ていないところ

・足りていないところ

ばかりが目について、

ため息が増えていきます。

でも、本当にそうでしょうか。

今日は、

「自分の成長を過大評価しない。

でも、過小評価もしない。」

その真ん中を歩くために、

“幸せホルモン”を味方につける、

という話をしたいと思います。

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「結果」だけ見ると、
自分を過小評価しやすい
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多くの人は、つい

「結果」だけで自分をジャッジします。

売上が出たかどうか。

月にいくら利益が出たか。

周りの人と比べてどうか。

もちろん、数字は大事です。

でも、そこだけ見ていると、

ほとんどの人は

自分を“過小評価”する方向に

傾いていきます。

それは、世の中には、

自分より先に結果を出している人の情報が

いくらでも目に入ってくるからです。

SNSを開けば、

「今月も○○万円いきました！」

動画を開けば、

「副業でたった半年で□□万円」

そんな言葉が並んでいたら、

「自分なんて、まだまだ…」

と感じてしまうのも無理はありません。

だからこそ、

視点を少し変えてみてほしいのです。

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“結果”ではなく、
“行動”に光を当てる
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「どこまで行けたか」ではなく、

「今日は何をやったか」に意識を向けてみる。

例えば、

・カメラリセールビジネスで１商品だけでも仕入れができた

・自分の出品ページの間違いを自分で見つけることができた

・家のことを終わらせたあと20分だけ動画を見て勉強した

結果だけ見れば、

「まだ売れていない」

「利益は増えていない」

かもしれません。

でも、その一つ一つは、

確実に“前に進むための一歩”なのです。

ここで、自分への声掛けを

少しだけ変えてみてください。

「たった１商品しか仕入れができなかった」

ではなく、

「忙しい中で、１品仕入れができた」

「20分しか勉強できなかった」

ではなく、

「疲れていたのに、20分も勉強に時間を使えた」

同じ出来事でも、

かける言葉が変わるだけで、

心に残る感覚が

ふっとやわらかくなります。

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“幸せホルモン”が
応援してくれる進み方
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ここで、少しだけ

脳とホルモンの話をします。

一般的に「幸せホルモン」と呼ばれるものには、

いくつか種類があると言われています。

細かい専門的な説明は専門家に譲りますが、

基本的に幸せホルモンは３つ。

・セロトニン

→ 気持ちを安定させ、

「なんとなく落ち着く」「穏やかでいられる」

感覚と関わると言われます。

・ドーパミン

→ 「やった！」「できた！」という

達成感やワクワク感と関係する、

報酬系のホルモンとされています。

・オキシトシン

→ 感謝されたり、誰かを思いやったり、

安心できるつながりを感じたときに

分泌されやすいと言われるホルモンです。

ここで大事なのは、

難しい名前を覚えることではなく、

「できたこと」に目を向けるほど、

こうした

“幸せホルモン”が働きやすい状態になる、
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と考えられている、という方向性です。

逆に、

「これもできていない」

「あれも中途半端だ」

と、
“できなかったリスト”ばかり

頭の中で読み上げていると、

心の中でじわじわ自己否定が重なり、

気分も沈みがちになってしまいます。

だからこそ、

自分の中の“評価の目線”を、

「できなかった自分」から

「できた自分」へ

少しずつ移していくことが

とても大切なのです。

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寝る前30秒の
「幸せホルモンタイム」
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そこでオススメしたいのが、

寝る前の30秒だけ行う

“ささやかな振り返り”です。

やり方は、とても簡単です。

布団に入って目を閉じたら、

今日１日の中で、

「ここはよく頑張ったな」

「ここはちゃんとやれたな」

と思えることを、

心の中で三つだけ探してみてください。

たとえば、

・朝、眠くてもお弁当を作った

・仕事で、気が重い連絡を一つ済ませた

・夜、ほんの少しでも

カメラリセールビジネスのリサーチや勉強をした

こんなことで十分です。

むしろ、「そんなこと？」と

思うくらいのことでかまいません。

そして、

「今日も、よくやったね」と、

心の中でそっと自分に声をかけます。

声に出さなくても大丈夫です。

心の中でつぶやくだけでも、

脳はその言葉とイメージにちゃんと反応します。

この小さな儀式を続けていくと、

・「自分はダメだ」という回路より、

・「自分もちゃんとやれている」という回路に、

脳が少しずつ慣れていきます。

それが結果として、

“幸せホルモン”が働きやすい土台を

作ってくれるかもしれません。

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過大評価しない。
でも過小評価もしない。
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ストイックに自分を追い込むやり方は、

短い期間ならぐっと伸びることもあります。

でも、

家のこと、仕事のこと、人間関係。

いろんな役割を抱えながら

生きている私たちにとって、

「自分を責めるエンジン」だけで

走り続けるのは、どうしても限界がきます。

だからこそ、

・小さな一歩を認める

・今日の自分に「よくやってるよ」と言ってあげる

そんな“優しいエンジン”を持っていた方が、

長い目で見ればずっと遠くまで行けるのだと思います。

過大評価しない。

でも、

過小評価もしない。

その真ん中にあるのが、

「今日の自分が踏み出した一歩」を

ちゃんと見つけてあげる、

という視点です。

もし今、

「全然進んでいない気がする」

と感じているとしたら、

それは、
進んでいないのではなく、

“見えていないだけ”かもしれません。

どうか、誰よりも先に、

あなた自身が

あなたの味方でいてあげてください。

「ちゃんと前に進んでるよ」と、

自分にだけはやさしく声をかけながらです。

ということで、

今回は、ここまで。

それでは、また！

【追伸】

12月の『売れる商品の見つけ方』

WORKSHOP2025は、

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追って連絡します。

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